Author: Writer

อาการปวดหัวไมเกรนเป็นหนึ่งในโรคที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับใครหลายๆ คน บางคนจึงพยายามหาวิธีหยุดความทรมานที่เกิดขึ้น ซึ่งวิธีหนึ่งที่ใช้กันมากคือการรับประทานยาแก้ปวดเพื่อระงับอาการอย่างรวดเร็วค่ะ  แต่เพื่อนๆ รู้ไหมคะว่า บางครั้งแม้จะทานยาแก้ปวดแล้วก็ตาม แต่อาการปวดหัวไมเกรนไม่ได้หาย หนำซ้ำยังดูจะเป็นหนักมากขึ้นกว่าเดิมอีก นั่นอาจเป็นอาการที่กำลังบ่งบอกว่า เพื่อนๆ มี “อาการปวดหัวเพราะใช้ยาเกินขนาด” ก็เป็นได้ค่ะ วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับโรคนี้กันค่ะ… “โรคปวดหัวเรื้อรังเพราะใช้ยาเกินขนาด”  คืออะไร? อาการปวดหัวเรื้อรังเพราะใช้ยาเกินขนาด หรือที่ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Medication Overuse Headache (MOH) เป็นอาการปวดหัวเรือรังชนิดหนึ่งที่เกิดจากการใช้ยาแก้ปวดติดต่อเป็นเวลานาน จนอาการปวดหัวนั้นไม่ตอบสนองต่อการใช้ยา และอาการมักจะเป็นอยู่แบบเดิมและมีแนวโน้มที่จะปวดรุนแรงมากขึ้นค่ะ ผู้ที่เป็นไมเกรนเสี่ยง “ปวดหัวมากขึ้น” เพราะใช้ยาเกินขนาด ผู้ป่วยไมเกรนเป็นกลุ่มหนึ่งที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปวดหัวเรื้อรังเนื่องจากการใช้ยาเกินขนาด โดยเฉพาะกลุ่มยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอลหรือยาในกลุ่ม NSAIDs โดยใช้มากกว่า 15 วัน ใน 1 เดือน และต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน รวมไปถึงผู้ที่ใช้ยาเพื่อป้องกันหรือยับยั้งอาการปวดหัวไมเกรนอย่าง กลุ่มยาทริปแทน (Triptans) และกลุ่มโอปิออยด์ (Opioid) ติดต่อกันมากกว่า 10 วัน ใน 1 เดือน เป็นเวลานานต่อเนื่องกัน…

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคน วันนี้เราจะมาชวนทุกคนไปฝึกปรับลมหายใจ เพื่อแก้อาการไมเกรนกันค่ะ ตามมาทางนี้เลยค่า…. โดยเพื่อนๆ ที่ต้องการฝึกหายใจให้เป็นจังหวะ อาจเริ่มต้นด้วยการนับ 1-5 ขณะหายใจเข้า และนับ 1-5 ขณะหายใจออก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เป็นจังหวะช้าๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปนะคะ  หรือจะใช้สูตรการหายใจ 4-7-8 ดูก็ได้ค่ะ คือหายใจเข้า 4 วินาที ค้างลมหายใจนั้นไว้ 7 วินาที และค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก 8 วินาที บางคนก็อาจเลือกใช้สูตร 4-4 เพื่อเริ่มฝึกเบื้องต้นได้เหมือนกันนะคะ หายใจเข้า 4 วินาที หายใจออก 4 วินาที ทำซ้ำแบบนี้นานประมาณ 1 นาที ค่ะ แล้วสังเกตดูร่างกายของเราค่ะ ว่าจะผ่อนคลายลง อาการปวดตึง เมื่อยล้าต่างๆ ก็จะค่อยบรรเทาลงตามไปด้วย  เพราะการฝึกหายใจเป็นจังหวะ ช่วยให้เรามีสติรับรู้อยู่ที่การหายใจเข้าและหายใจออกที่สม่ำเสมอ การแลกเปลี่ยนก๊าซออกเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เกิดความสมดุล ช่วยให้เลือดและสารอาหารขึ้นไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ ทำให้อาการปวดหัวไมเกรนก็จะค่อยๆ ลดน้อยลง หรืออาจหายไปได้ค่ะ วิธีการที่จะทำให้เราหายใจเข้าและออกได้ลึกที่สุด…

อย่างที่เพื่อนๆ คงได้ยินกันบ่อยๆ ว่า โรคปวดหัวไมเกรน (Migraine) เป็นเทรนด์โรคทางสมองของคนในสังคมเมือง ที่เต็มไปด้วยความเครียดและความกดดันจากการทำงาน รวมไปถึงสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยให้เรามีสุขภาพดีได้มากเท่าไรนัก แต่ใช่ว่าไมเกรนจะเกิดขึ้นกับเฉพาะวัยผู้ใหญ่หรือวัยทำงานเท่านั้นนะคะ เพราะไมเกรนเป็นโรคที่เกิดได้กับทุกคน ไม่จำกัดเพศหรืออายุ ทุกคนมีโอกาสที่จะปวดหัวไมเกรนได้ หากมีสิ่งเร้ามากระตุ้นให้อาการกำเริบค่ะ วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความเข้าใจกับภาวะปวดไมเกรนในแต่ละช่วงวัย ว่าเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร? ตามมาดูกันเลยค่ะ เด็กเล็กๆ เด็กวัยรุ่น เป็นไมเกรนได้หมด หลายๆ คน ฟังแล้วอาจจะต้องร้อง “ฮะ!…เด็กเนี่ยนะเป็นไมเกรน?” จริงค่ะ ว่าเด็กตัวเล็กๆ หรือเด็กวัยรุ่นก็สามารถเป็นไมเกรนได้ค่ะ  ถึงแม้ว่าวัยเด็กจะไม่ได้อยู่ในช่วงวัยที่ต้องรับภาระหรือมีหน้าที่การงานที่มากเท่ากับผู้ใหญ่ แต่เด็กที่อยู่ในวัยเรียนบางคนก็มีความเครียดจากการเรียนได้ บางคนอาจเครียดวิตกกังวลมากในขณะที่กำลังเตรียมสอบ  สาเหตุไมเกรนในเด็ก ไมเกรนในเด็กเกิดขึ้นจากการขยายตัวของเส้นเลือดในสมองมีความผิดปกติ ส่งผลให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดเลือดที่รุนแรงขึ้น และทำให้เกิดอาการปวดหัวตามมา นอกจากนี้ ยังพบว่ามีปัจจัยกระตุ้นบางอย่างก็ทำให้ปวดหัวได้ เช่น การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ตโฟนเป็นเวลานานๆ เพราะติดเกมส์ การได้รับบาดเจ็บทางสมอง หรืออากาศที่ร้อนจัด รวมไปถึงกรรมพันธ์ุที่ได้รับการถ่ายทอดจากพ่อหรือแม่ หรือมีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็นไมเกรนค่ะ อาการปวดไมเกรนในเด็ก อาการปวดไมเกรนในเด็กที่พบส่วนมากจะเป็นอาการไมเกรนแบบมีอาการเตือนหรือไมเกรนแบบมีออร่า (Migraine with Aura) มากถึงร้อยละ 80 ค่ะ และยังมีอาการอื่นๆ อีก เช่น เวียนศีรษะ อาเจียน…

ไมเกรน โรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า? ผู้สูงอายุ ก็เป็นไมเกรนได้เหมือนกัน อยากรู้ไหมคะว่าทำไม ลองไปดูคำตอบจากสาระความรู้ที่เรามาฝากกันในวันนี้ดูค่ะ เมื่อ “อายุมากขึ้น” จะปวดไมเกรนน้อยลงจริงหรือ? จริงค่ะ… ในแง่ที่ว่าความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดจะลดน้อยลง แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้สูงอายุจะไม่ปวดไมเกรนเลย หรืออาการปวดจะหายไปอย่างสิ้นเชิงนะคะ  เพราะในทางการแพทย์แผนปัจจุบันออกมากล่าวว่า “เมื่ออายุมากขึ้น อาการปวดหัวไมเกรนจะลดน้อยลง เนื่องมาจากฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวนั้นลดลงไป”  รวมไปถึงข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญในต่างประเทศยังพบว่า “ผู้สูงอายุที่อายุ 70 ปีขึ้นไป มีอาการปวดหัวไมเกรนลดลง โดยในกลุ่มผู้ชายจะลดลงประมาณ 8% และกลุ่มผู้หญิงลดลงประมาณ 10%”  สอดคล้องกับข้อมูลที่ว่า อาการปวดหัวไมเกรนจะลดน้อยลงในกลุ่มผู้สูงวัยที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ทั้งในแง่ของความถี่ อาการเวียนศีรษะ หรืออาการอื่นๆ เช่น ไวต่อแสงหรือแพ้แสงก็จะลดลงไปด้วย และผู้ที่เจ็บป่วยอยู่แล้ว ก็มีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อการรักษที่ดีขึ้น อาการปวดไมเกรนในกลุ่มผู้สูงอายุ อาการปวดหัวไมเกรนในผู้สูงอายุโดยทั่วไปจะมีลักษณะอาการต่างๆ เกิดขึ้นเหมือนกับผู้ป่วยไมเกรนวัยอื่นๆ ค่ะ แต่จะมีลักษณะอาการบางอย่างที่เด่นชัดในกลุ่มวัยนี้ ได้แก่ แต่มีจุดที่น่าสนใจว่าผู้สูงอายุที่อายุ 50 ปีขึ้นไป และไม่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นไมเกรน แต่ตนเองนั้นเคยมีอาการไมเกรนแบบมีออร่า (Migraine with Aura) มีแนวโน้มว่าอาการจะค่อยเริ่มพัฒนากลายมาเป็นไมเกรนแบบไม่ปวดหัว หรือไมเกรนเงียบ (Silent…

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่ในเด็กหรือผู้สูงอายุ ที่ดูจะเป็นกลุ่มที่มีความสุ่มเสี่ยงต่อภาวะเครียดน้อยกว่า ก็สามารถเป็นไมเกรนได้ค่ะ เพราะความเครียดไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ แต่ยังมีความเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งสภาพแวดล้อม อาหารการกิน รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันด้วยค่ะ วันนี้ เราจะมาพูดถึง “อาการปวดไมเกรนในวัยผู้ใหญ่” กันค่ะ เพราะนอกจากจะเป็นกลุ่มที่ต้องเจอกับภาวะเครียดจากการทำงาน และวิถีชีวิตประจำวันที่อาจจะดูวุ่นวายกว่าช่วงวัยอื่นๆ แล้ว ยังเป็นช่วงร่างกายมีความผันผวนของฮอร์โมนสูงกว่าช่วงวัยอื่นด้วยค่ะ “ไมเกรนในวัยผู้ใหญ่” เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกาย  ในทางการแพทย์แผนปัจจุบันแล้ว สาเหตุของโรคไมเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัดนะคะ แต่มีการระบุถึงสิ่งเร้าหลายๆ อย่างที่บ่งบอกว่าเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน เช่น แสงสว่าง อากาศ อาหาร การอดนอน หรือการลดน้ำหนัก เป็นต้น และยังมีการศึกษาในต่างประเทศกล่าวว่า ลักษณะของอาการปวดหัวไมเกรนและปัจจัยกระตุ้นนั้นเปลี่ยนแปลงไปได้เมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 30-40 ปี เป็นไปได้มากว่าอาการปวดไมเกรนนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย  นอกจากนี้ยังมีรายงานเพิ่มเติมว่า ผู้หญิงเป็นกลุ่มที่มีโอกาสปวดไมเกรนมากกว่าผู้ชายประมาณ 2-3 เท่า หรือถ้าคิดเป็นสัดส่วนก็มากถึง 85% เลยทีเดียวค่ะ โดยเฉพาะกลุ่มผู้หญิงที่เข้าสู่ “วัยหมดประจำเดือน” หรือที่มักพูดกันว่า “วัยทอง” จะยิ่งมีความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกายสูงมาก ส่งผลให้บางคนอาจมีความถี่และความรุนแรงในการปวดมากกว่าคนอื่นๆ ค่ะ ยิ่งโต ยิ่งปวดไมเกรนมากขึ้น…

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวไมเกรนทุกคนค่ะ… วันนี้ เรามาแนะนำวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆ เข้าใจอาการปวดไมเกรนของตัวเองให้ดีมากขึ้น นั่นคือ การจดบันทึก “ไมเกรนไดอารี” (Migraine Diary) ค่ะ การจดบันทึก “ไมเกรนไดอารี” (Migraine Diary) ก็คล้ายๆ กับการจดไดอารี่ของเราแต่ละวันนั่นเองค่ะ แต่ในที่นี้เราจะเน้นไปที่การจดบันทึกอาการปวดหัวไมเกรนของเราที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้ง ถ้าอยากรู้ว่าต้องจดอะไรลงไปบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดไว้เป็นอย่างแรกๆ เลยนะคะ เพราะการจดช่วงวันเวลาที่มีอาการปวดไมเกรน จะช่วยให้เรารู้ได้ว่า เรากำลังเป็นไมเกรนชนิดไหนอยู่ ช่วยให้เราหาแนวทางการป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดให้น้อยลงได้เร็วขึ้นค่ะ บางคนอาจมีอาการปวดอย่างรุนแรง และปวดถี่ๆ ติดๆ กันหลายครั้งในรอบสัปดาห์ หรือปวดมากกว่า 15 วันต่อเดือน ปวดต่อเนื่องอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป นั่นอาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นไมเกรนชนิดเรื้อรัง (Chronic Migraine) อยู่ค่ะ  หรือผู้หญิงบางคนอาจปวดหัวไมเกรนในช่วงระยะเวลาที่ตรงกับการมีรอบเดือน เป็นเพราะฮอร์โมนเพศที่ลดต่ำลง ส่งผลต่อการบีบรัดตัวของมดลูก ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นไมเกรนช่วงมีรอบเดือน (Menstrual Migraine) ได้ค่ะ เพราะคนที่เป็นไมเกรนส่วนใหญ่แล้วจะมีช่วงระยะเวลาปวดหัวประมาณ 1-72 ชั่วโมง โดยผู้ป่วยไมเกรนควรสังเกตตนเองด้วยว่า ระยะเวลาที่ปวดนั้นยาวนานแค่ไหน และมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดของแต่ละวัน  และควรจดบันทึกไว้ด้วยว่า อาการปวดไมเกรนที่เกิดขึ้นในแต่ละระยะใช้เวลานานเท่าไร…

อย่างที่เพื่อนๆ ทราบกันนะคะว่า ความเครียดนั้นมีผลต่อร่างกายและจิตใจของทุกคน รวมถึงอาการปวดหัวไมเกรนด้วยค่ะ ยิ่งเครียดมาก อาการก็ยิ่งหนักข้อขึ้น แต่หลายๆ คนก็ยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ไม่ให้เครียด จริงไหมคะ?  วันนี้เรามีวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดตามแบบแพทย์แผนตะวันตกมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ ซึ่งช่วยบำบัดอาการปวดไมเกรนของเราให้ลดน้อยลงได้ด้วย นั่นคือ “การพูดคุยบำบัด” หรือ Talk Therapy ค่ะ วิธีการนี้ต้องทำอย่างไร และมีประโยชน์ยังไงบ้าง ตามมาทางนี้เลยค่ะ “การพูดคุยบำบัด” (Talk Therapy) ช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้ถึง 60% เรื่องนี้มีการศึกษาจริงๆ ในทางแพทย์แผนตะวันตกนะคะว่า ผู้ป่วยไมเกรนที่ได้รับการบำบัดด้วยแนวทาง Talk Therapy กับผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะมีอาการดีขึ้น 20-67% เชียวค่ะ  แต่เพื่อนๆ หลายคนอาจจยังลังเลใช่ไหมคะว่า มันช่วยได้จริงๆ เหรอ? ซ้ำร้ายกว่านั้นบางคนอาจยังดูแคลนแนวทางนี้ เพราะเข้าใจว่าภาวะเครียดนี้ไม่ใช่อาการเจ็บป่วยอะไร แต่เป็นเพียงเรื่องของอารมณ์และความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในตัวคนนั้นๆ มากกว่า  แต่เพื่อนๆ คะ ภาวะเครียดนี่แหละค่ะ เป็นอาการเจ็บป่วยอย่างหนึ่งของเรา และส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจโดยตรง ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ย่ำแย่ลง โรคที่เป็นอยู่อาจทวีความรุนแรงมากขึ้น รวมถึงอาการปวดหัวไมเกรนด้วยนั่นเองค่ะ 2 เหตุผลที่ควรทำ “การพูดบำบัด”…

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาวไมเกรนทุกคน วันนี้เรากลับมาพบกันอีกครั้งแล้วนะคะ และแน่นอนเราต้องมีเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ต่อคนเป็นไมเกรนมาฝากกันเช่นเคย วันนี้ เราจะพาเพื่อนๆ ไปรู้จักกับไมเกรนอีกชนิดหนึ่ง ที่หลายๆ คนอาจเป็นอยู่ แต่ยังอาจไม่ค่อยเข้าใจดีนัก หรือแยกไม่ออกว่ามันเป็นไมเกรนแบบไหนกันแน่ นั่นคือ อาการปวดไมเกรนที่เรียกว่า “ไมเกรนชั่วคราว” (Episodic Migraine) ค่ะ  เอ…แต่ว่าอาการมันเป็นยังไงนะ? แล้วมันแตกต่างจากไมเกรนชนิดอื่่นๆ ยังไงบ้าง? ลองติดตามข้อมูลที่เรานำมาฝากกันเลยค่ะ “ไมเกรนชั่วคราว” (Episodic Migraine) คืออะไร? เพื่อนๆ เคยได้ยินคำว่า “ไมเกรนชั่วคราว” หรือ “Episodic Migraine” กันไหมคะ มันเป็นอาการปวดไมเกรนที่เหมือนๆ กันกับอาการปวดไมเกรนชนิดเรื้อรัง (Chronic Migraine) นั่นแหละค่ะ แต่ช่วงระยะเวลาการปวดจะต่างกัน  เพราะไมเกรนชนิดชั่วคราวจะมีอาการปวดในหนึ่งเดือนน้อยกว่า 15 วันต่อเดือน ต่างจากไมเกรนชนิดเรื้อรังนะคะ อันนั้นจะปวดหัว 15 วันขึ้นไปใน 1 เดือน แล้วจะปวดแบบนั้นติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือนค่ะ  เพราะความถี่ในการปวดที่น้อยกว่านี้เอง ที่ทำให้ไมเกรนชั่วคราวมีอีกชื่อเรียกหนึ่งว่า “ไมเกรนความถี่ต่ำ” หรือ…