• ยิ่งโต ยิ่งปวดหัว รู้จัก “ไมเกรนในผู้ใหญ่” กันเถอะ
• อายุเพิ่มขึ้น เสี่ยงปวดไมเกรนมากขึ้น
• “ไมเกรนในวัยผู้ใหญ่” เป็นอย่างไร?
• น่ารู้ “ไมเกรนในผู้ใหญ่” จะปวดหัวมากขึ้นจริงไหม?

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่ในเด็กหรือผู้สูงอายุ ที่ดูจะเป็นกลุ่มที่มีความสุ่มเสี่ยงต่อภาวะเครียดน้อยกว่า ก็สามารถเป็นไมเกรนได้ค่ะ เพราะความเครียดไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ แต่ยังมีความเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งสภาพแวดล้อม อาหารการกิน รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันด้วยค่ะ

วันนี้ เราจะมาพูดถึง “อาการปวดไมเกรนในวัยผู้ใหญ่” กันค่ะ เพราะนอกจากจะเป็นกลุ่มที่ต้องเจอกับภาวะเครียดจากการทำงาน และวิถีชีวิตประจำวันที่อาจจะดูวุ่นวายกว่าช่วงวัยอื่นๆ แล้ว ยังเป็นช่วงร่างกายมีความผันผวนของฮอร์โมนสูงกว่าช่วงวัยอื่นด้วยค่ะ

“ไมเกรนในวัยผู้ใหญ่” เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกาย 

ในทางการแพทย์แผนปัจจุบันแล้ว สาเหตุของโรคไมเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัดนะคะ แต่มีการระบุถึงสิ่งเร้าหลายๆ อย่างที่บ่งบอกว่าเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน เช่น แสงสว่าง อากาศ อาหาร การอดนอน หรือการลดน้ำหนัก เป็นต้น

และยังมีการศึกษาในต่างประเทศกล่าวว่า ลักษณะของอาการปวดหัวไมเกรนและปัจจัยกระตุ้นนั้นเปลี่ยนแปลงไปได้เมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 30-40 ปี เป็นไปได้มากว่าอาการปวดไมเกรนนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย 

นอกจากนี้ยังมีรายงานเพิ่มเติมว่า ผู้หญิงเป็นกลุ่มที่มีโอกาสปวดไมเกรนมากกว่าผู้ชายประมาณ 2-3 เท่า หรือถ้าคิดเป็นสัดส่วนก็มากถึง 85% เลยทีเดียวค่ะ โดยเฉพาะกลุ่มผู้หญิงที่เข้าสู่ “วัยหมดประจำเดือน” หรือที่มักพูดกันว่า “วัยทอง” จะยิ่งมีความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกายสูงมาก ส่งผลให้บางคนอาจมีความถี่และความรุนแรงในการปวดมากกว่าคนอื่นๆ ค่ะ

ยิ่งโต ยิ่งปวดไมเกรนมากขึ้น

อย่างที่เราบอกเพื่อนๆ ไปแล้วนะคะว่า ลักษณะอาการปวดไมเกรน รวมถึงความถี่และความรุนแรง สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่ออายุมากขึ้น บางคนเป็นไมเกรนตอนเด็ก โตขึ้นกลับไม่มีอาการ หรือบางคนเป็นหนักมากกว่าเดิมก็มี ดังนั้น มันจึงไม่แน่นอนเสมอไปค่ะว่า โตขึ้น แล้วมันจะปวดหัวไมเกรนมากขึ้นตามอายุ

แต่อย่างไรก็ตาม อาการปวดหัวไมเกรนในวัยผู้ใหญ่อาจมีความรุนแรงมากกว่าหรือเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่นได้ เพราะ “ความเครียด” ที่เพิ่มขึ้นมากขึ้นนั่นเองค่ะ

เพราะวัยผู้ใหญ่อย่างเราๆ ต้องทำงานที่อาจกดดันและทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย รวมไปถึงบางคนก็ทำงานหนักหักโหม พักผ่อนน้อย ทานอาหารไม่เป็นเวลา นั่นก็เป็นชนวนที่ทำให้อาการปวดหัวไมเกรนเพิ่มระดับความรุนแรงมากขึ้นได้เช่นกันค่ะ 

อาการปวดไมเกรนในวัยผู้ใหญ่

อาการปวดไมเกรนในผู้ใหญ่เป็นได้หลากหลายรูปแบบนะคะ บางรายงานกล่าวว่ามันอาจพัฒนามาจากอาการปวดไมเกรนในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น และเป็นไปได้ในผู้ป่วยไมเกรนว่าอาการจะมีแนวโน้มที่ดีขึ้นหรือบรรเทาลงเมื่ออายุ 50 ขึ้นไปค่ะ 

โดยอาการปวดไมเกรนในวัยผู้ใหญ่ที่พบเป็นส่วนใหญ่จะมีลักษณะดังนี้ค่ะ

• ปวดหัวข้างเดียว 
• รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียน
• มีอาการแพ้แสงหรือเสียงดัง
• ไวต่อการสัมผัส เช่น ลูบเบาๆ ก็รู้สึกเจ็บปวด
• มีอาการเวียนศีรษะ บางคนมีอาการบ้านหมุน
• มีปัญหาทางด้านสายตา มองเห็นภาพซ้อนหรือเบลอ

Effect ของไมเกรนในวัยผู้ใหญ่

ไมเกรนในวัยผู้ใหญ่มักจะส่งผลกระทบหรือเอฟเฟ็คในแง่ของการทำงานและการดำรงชีวิตประจำวันมากกว่าช่วงวัยอื่นๆ นะคะ เพราะหลายคนที่มีอาการปวดรุนแรงมากๆ ก็อาจจำเป็นต้องลางาน เพราะไม่สามารถทำงานต่อได้

ยิ่งผู้ที่เป็นไมเกรนแบบรุนแรงจนกระทั่งอายุเยอะๆ แล้วยังไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ก็อาจทำให้เป็นคนที่ร่างกายอ่อนแอ ไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างที่เคยทำได้เหมือนตอนที่อายุน้อยๆ และส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวด้วยค่ะ 

นอกจากนี้ เอฟเฟ็คของไมเกรนในวัยผู้ใหญ่ ยังอาจส่งผลกระทบไปถึงความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน และคนในครอบครัวด้วยค่ะ เพราะคนที่เป็นไมเกรนบางคนอาจมีอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย อาจเผลอพูดหรือแสดงอาการบางอย่างที่กระทบกับความรู้สึกของผู้อื่นได้เหมือนกันนะคะ 

วิธีดูแลตนเองเมื่อเป็นไมเกรน

การดูแลตนเองเพื่อลดอาการปวดไมเกรนหรือป้องกันไม่ให้อาการไมเกรนเกิดขึ้นนั้นมีมากมายหลายวิธีเพื่อนๆ บางคน อาจเลือกใช้แนวทางการแพทย์แผนปัจจุบัน เพื่อระงับอาการปวดที่เห็นผลอย่างรวดเร็วเช่น 

• รับประทานยาเคมีบางกลุ่มที่มีฤทธิ์ยับยั้งอาการไมเกรน เช่น ไอโมวิก (Aimovig) กลุ่มยากันชัก กลุ่มยาเบต้าบล็อกเกอร์ เป็นต้น 
• ฉีด CGRP เพื่อต้านการสะสมตัวของนิวโรเปปไทด์ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน

แต่หากไม่อยากเสี่ยงกับอาการข้างเคียงจากการใช้ยาเคมี เพื่อนๆ ก็ลองหันมาปรับใช้วิธีทางธรรมชาติบำบัดดูบ้างก็ได้นะคะ ถึงจะเห็นผลช้ากว่า แต่ก็ปลอดภัยมากกว่าค่ะ เช่น

• การพูดคุยบำบัด (Talk Therapy)
• การบำบัดทางจิตด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy: CBT)
• การฝึกควบคุมร่างกายด้วย Biofeedback
• การบำบัดด้วยการผ่อนคลาย (Relaxation Therapy)
• การออกกำลังกาย เช่น โยคะ ไทเก็ก 

ถึงแม้ไมเกรนจะไม่ใช่โรคติดต่อร้ายแรง แต่มันเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของใคร โดยเฉพาะไมเกรนในวัยผู้ใหญ่หลายคนเป็นอย่างมากทีเดียวค่ะ ดังนั้นเพื่อไม่สายเกินแก้ เราควรหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอทั้งกายและใจ ก็จะช่วยให้อาการปวดไมเกรนนั้นบรรเทาเบาบางลงไปได้ และเกิดขึ้นได้น้อยลง จนอาจถึงขั้นไม่เกิดขึ้นเลยก็ได้ค่ะ

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆ ค่ะ……

อ่านบทความเพิ่มเติม

• “ช่วยด้วยหนูปวดหัว” ระวังให้ดี ลูกคุณอาจเป็นไมเกรนอยู่!
• ทำไม “คนสูงอายุ” ถึงยังเป็นไมเกรนได้
• “การพูดคุยบำบัด” (Talk Therapy) ช่วยลดปวดไมเกรน
• หยุดไมเกรน ด้วย CGRP
• ฝึกโยคะพิชิตไมเกรน
• Aimovig กู้อาการไมเกรน