-6 วิธี หยุดไมเกรนเรื้อรัง (Chronic Migraine) ได้ผล-6 ข้อ Stop ไมเกรนเรื้อรัง (Chronic Migraine) ได้!คนเป็นไมเกรนเรื้อรังต้องรู้ -6 ข้อนี้ หยุดปวดหัวได้!-ทำอย่างไร ให้หายปวดไมเกรนเรื้อรัง (Chronic Migraine) ?

ผู้ที่เป็นไมเกรนต้องเข้าใจอย่างหนึ่งว่า ในทางการแพทย์แผนปัจจุบันแล้วยังไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาดได้นะคะ โดยเฉพาะคนที่เป็นไมเกรนเรื้อรัง (Chronic Migraine) ด้วยแล้ว ก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก

แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีทางป้องกันค่ะ เพราะเราสามารถยับยั้งไม่ให้มันเกิดขึ้น หรือลดความเจ็บปวดลงเมื่อเกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ด้วยวิธีง่ายๆ โดยไม่ต้องทานยาเคมี ดังต่อไปนี้ค่ะ 

1. ฝังเข็ม (Acupuncture) 

เป็นอีกหนึ่งวิธีธรรมชาติบำบัดตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอนามัยโลกเลยนะคะ ว่าใช้รักษาอาการปวดไมเกรนได้ผล โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการรักษา และทำตามที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัดนะคะ

2. นวดกดจุดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย 

เช่น นวดฝ่าเท้า นวดบริเวณปลายนิ้วมือ ที่มีเส้นพลังงานเชื่อมโยงไปยังสมอง หรือการนวดกดจุดบริเวณคอ บ่า ไหล่ จะช่วยเปิดเส้นลมปราณให้โล่ง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการปวดไมเกรนได้ค่ะ 

3. รับประทานอาหารต้านไมเกรน

เช่น อาหารที่มีวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) เช่น ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ หรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆ ก็ช่วยป้องกันไมเกรนได้ เช่น แตงโม ลูกฟิก ข้าวกล้อง ธัญพืช เป็นต้น

4. เลิกทานอาหารกระตุ้นไมเกรน

ชา กาแฟ ไวน์ แอลกอฮอล์ หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะได้ รวมถึงอาหารประเภทอื่นๆ ที่อาจมีสารกระตุ้นให้ปวดไมเกรน เช่น อาหารหมักดอง ช็อกโกแลต พิซซ่าหรือขนมปัง อาหารรสเค็มจัด มีโซเดียมสูง หรือใส่ผงชูรสมากๆ 

5. หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการไมเกรน 

เช่น แสงแดด อากาศร้อน ความเครียด รวมถึงพฤติกรรมอื่นๆ เช่น นอนดึก เล่นสมาร์ตโฟนในห้องมืด จ้องคอมพิวเตอร์โดยไม่พักสายตา อยู่ในที่ชุมชนที่มีเสียงดังรบกวน เป็นต้น

6. ใช้กระแสไฟฟ้ากระตุ้นระบบประสาทแก้อาการปวดหัว 

เป็นวิธีทางการแพทย์สมัยใหม่ที่ใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าเพื่อส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนๆ ไปกระตุ้นระบบประสาทเพื่อรักษาอาการปวดหัว เช่น เครื่อง Gammacore หรือ Cafaly ซึ่งสามารถลดทั้งอาการเจ็บปวด ความรุนแรง และความถี่อาการปวดหัวลงได้

6 วิธีหยุดไมเกรนเรื้อรังข้างต้น เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาอาการปวดไมเกรนเรื้อรังได้ บางวิธีอาจต้องใช้ระยะเวลานาน ประกอบกับความมีวินัยในตนเองระดับหนึ่ง จึงจะเห็นผลนะคะ ก็ขอให้ทุกคนอดทนและตั้งใจปฏิบัติตามเพื่อลดอาการปวดหัวไมเกรนกันค่ะ

อ่านบทความเพิ่มเติม ระวัง! ปวดหัวถี่ๆ อาจเป็น “ไมเกรนเรื้อรัง” (Chronic Migraine) อยู่, Cefaly ทางเลือกช่วยรักษาไมเกรน