3 ทริค พิฆาตไมเกรน
- ไมเกรนปราบได้ ด้วย 3 วิธีต่อไปนี้
- 3 วิธีน่ารู้ ขจัดอาการปวดหัวไมเกรน
ครั้งที่แล้ว เราพูดถึงอาการไมเกรนกันไปอย่างละเอียด ทุกคนคงเข้าใจถึงที่มาและสาเหตุเบื้องต้นกันแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึง 3 ทริคง่ายๆ ใช้พิฆาตไมเกรนกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปดูกันเลย!!!
- ปรับสภาพลำไส้
ที่เคยบอกไปว่า ลำไส้มีความสัมพันธ์เกี่ยวเนื่องกับระบบประสาทส่วนกลางและสมอง ถ้าลำไส้ดี ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง ดังนั้น เราจึงควรปรับสภาพลำไส้ให้ทำงานได้อย่างปกติ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กันค่ะ
หนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ ช่วยลดไมเกรนได้ คือ สารอาหารกลุ่มพรีไบโอติค ที่พบได้ในผักและผลไม้ต่างๆ เช่น มะเขือเทศ แก่นตะวัน เชอร์รี ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง กล้วยน้ำว้า หรืออาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ ย่อยง่ายอย่างผักชนิดต่างๆ เป็นต้น
- บำรุงเลือดและสมองด้วยมื้อเช้า
เมื่อไรก็ตามที่เราได้รับสารอาหารน้อยจนเกินไป ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา เพื่อเตือนให้เรารับประทานเติมเข้าไป หลายๆ คนเลือกที่ไม่รับประทานอาหารเช้าเพราะความเร่งรีบ ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน ทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ความหิว และขาดสมาธิในการทำงาน ทั้งความเครียดบวกกับการทานอาหารไม่เพียงพอนี้เอง จึงเป็นที่มาของอาการปวดไมเกรน
ดังนั้น การเริ่มต้นวันและเติมสารอาหารในตอนเช้าจึงดีที่สุดค่ะ และต้องเลือกทานอาหารอย่างหลากหลายและมีประโยชน์ครบถ้วน อาจเน้นอาหารพวกธัญพืชประเภทชงน้ำดื่ม หรือสาหร่ายเกลียวทอง ที่ง่ายต่อการย่อย ช่วยให้ลำไส้ไม่ต้องทำงานหนัก
- ยาหอม ตัวช่วยชั้นดี
ไม่น่าเชื่อนะคะว่า หนึ่งในตัวช่วยที่ลดอาการปวดไมเกรนได้นั้น คือ ยาหอม ยาสมุนไพรไทยที่หาได้ทั่วไป ราคาไม่แพง เนื่องจากมีการศึกษามาแล้วว่า ยาหอมมีฤทธิ์ที่ช่วยให้ระบบประสาทของร่างกายเกิดการผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ยิ่งชงผสมน้ำอุ่นทาน ยิ่งได้คุณภาพที่ดีมากขึ้น โดยมีคำแนะนำว่าให้รับประทานยาหอมก่อนอาหารทั้ง 3 มื้อ จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากค่ะ
เห็นไหมคะว่า 3 ทริคในวันนี้ของเรามีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ เพียงแค่เริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารที่ดีต่อระบบลำไส้ และลองทานยาหอมเป็นตัวช่วย ทำเช่นนี้ติดต่อกันประมาณ 2-3 เดือน อาการปวดจากไมเกรนก็จะค่อยๆ ทุเลาและลดน้อยลง ส่งผลให้ระบบประสาทส่วนกลางทั้งระบบสมองและลำไส้มีสุขภาพดี ทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่มีอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือกรดไหลย้อน อีกทั้งยังส่งผลให้เรามีสุขภาพจิตดี มีสมาธิมากขึ้น ไม่ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่าย และสดชื่นในทุกๆ วันด้วยค่ะ
