– ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงเป็นไมเกรน รู้หรือไม่? ปวดไมเกรนเกิดจากร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) คนเป็นไมเกรนห้ามขาดน้ำ (Dehydration) คนเป็นไมเกรน อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) เด็ดขาด!

อย่างที่เราทราบกันดีว่า “น้ำ” เป็นส่วนประกอบที่สำคัญซึ่งจะมีอยู่ในทุกๆ ส่วนของร่างกาย แต่เชื่อไหมคะว่าหลายๆ คน ยังละเลยที่จะดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายได้รับน้ำน้อยลง หรืออาจถึงขั้นเกิด “ภาวะขาดน้ำ” (Dehydration) ขึ้น และกลายเป็นที่มีของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นั่นรวมถึง ไมเกรน ด้วยค่ะ

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) เป็นอย่างไร?

กล่าวให้เข้าใจกันง่ายๆ เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกกระหายน้ำขึ้นมา ริมฝีปากแตกแห้ง เมื่อนั้นแหละค่ะ ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า ร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ (Dehydration) 

ที่เป็นเช่นนี้เพราะ ร่างกายเกิดการสูญเสียน้ำมากกว่าที่จะได้รับ โดยภาวะการขาดน้ำเกิดขึ้นได้จากสาเหตุหลายอย่าง เช่น การดื่มน้ำน้อยเกินไป การสูญเสียเหงื่อเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนัก หรืออยู่ในที่ที่อุณหภูมิสูงหรือร้อนจัดทำให้เสียเหงื่อเพิ่มมากขึ้น อาการเจ็บป่วยบางอย่างที่ทำให้ร่างกายเสียน้ำในปริมาณมากๆ เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน 

นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังเกิดจากการปัสสาวะบ่อยๆ เนื่องจากการทานยาบางชนิดที่มีผลทำให้เกิดการขับปัสสาวะออกจากร่างกายมากขึ้น 

ภาวะขาดน้ำมักพบได้มาในเด็กทารก กลุ่มเด็กเล็ก กลุ่มผู้สูงอายุ รวมถึงผู้เป็นโรคบางชนิด เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในขณะที่กลุ่มเด็กเป็นวัยที่ยังไม่สามารถสื่อสารได้ การจะบอกว่าหิวน้ำจึงทำได้ยาก สำหรับผู้สูงอายุบางคนอาจมีโรคประจำตัว ต้องทานยาบางอย่างที่ขับปัสสาวะเพิ่มขึ้น หรือบางคนมีอาการหลงลืมดื่มน้ำบ่อยๆ  

ทำไมปวดหัวไมเกรน เมื่อขาดน้ำ?

หนึ่งในอาการที่ตามมาหลังจากที่ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ คือ อาการปวดศรีษะ ซึ่งบางรายอาการปวดรุนแรงมากขึ้นจนถึงขั้นปวดหัวไมเกรน 

โดยองค์กร American Migraine Foundation รายงานว่า ผู้ป่วยไมเกรนถึง 1 ใน 3 บอกว่า ภาวะขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นอย่างหนึ่งที่ทำให้พวกเขามีอาการปวดไมเกรนมากขึ้น และมีงานวิจัยอื่นเกี่ยวกับการปวดหัวไมเกรน ที่เผยข้อมูลที่น่าสนใจอย่างหนึ่งว่า ผู้ที่มีภาวะขาดน้ำจำนวน 34 ราย จากทั้งหมด 95 ราย มีอาการปวดศีรษะในลักษณะการปวดหัวไมเกรน 

ดังที่บอกไปแล้วค่ะว่า ทุกๆ ส่วนของร่างกาย มีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ส่วน หรือคิดเป็นประมาณ 60-70% เลยทีเดียว อีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ ช่วยรักษาสมดุลให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ 

ยิ่งในสมองของคนเราด้วยแล้ว จะมีน้ำมากถึง 80% เมื่อร่างกายขาดน้ำ เนื้อเยื่อในสมองก็จะขาดความชุ่มชื้นและเกิดการเกร็งหดตัวลง จากนั้นมันก็จะไปกระตุ้นตัวรับความรู้สึกเจ็บปวดในสมอง จึงทำให้เรามีอาการปวดบริเวณรอบๆ ศีรษะนั่นเอง 

ร้ายแรงไปกว่านั้น เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระดับเลือดในร่างกายก็ลดลง เพราะเลือดมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ เมื่อระดับเลือดลดลง ก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่เป็นปกติ บางคนมีภาวะความดันเลือดต่ำลง ทำให้เวียนศีรษะ และปวดศีรษะไมเกรนได้

นอกจากนี้ การขาดน้ำยังส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ซ้ำร้ายยังทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอด้วย ทีนี้แหละค่ะ เจ้าเส้นเลือดในสมองก็จะเกิดอาการบวมอักเสบตามมา ทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนยิ่งรุนแรงขึ้นไปอีกด้วยค่ะ

และยังมีงานวิจัยของต่างประเทศรายงานเพิ่มเติมด้วยอีกนะคะว่า ภาวะการขาดน้ำ มีผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง บางคนไม่สามารถทำงานได้ หรือทำงานที่ต้องใช้ความคิดมากๆ คิดงานที่ซับซ้อนไม่ออก ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรด้วยค่ะ

ไม่เพียงแค่อาการปวดหัวเท่านั้นนะคะ เพราะการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายที่มากเกินไป ยังทำให้อวัยวะต่างและเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ ภายในร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และอาจเป็นที่มาของโรคหรือภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่น เช่น ตะคริว อ่อนเพลีย ไม่มีแรง นิ่วในไต ไตวายเฉียบพลัน ชักหรือช็อกเนื่องจากปริมาณเลือดและออกซิเจนลดต่ำลง ชีพจรเต้นเบาลง ใจสั่น เป็นลม หมดสติ และอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยค่ะ

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว ทุกคนรู้แล้วใช่ไหมคะว่า น้ำ มีความสำคัญต่อร่างกายมากเพียงใด โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคไมเกรนไม่ควรปล่อยให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำเป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่เพียงอาการปวดหัวจะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น แต่มันยังอาจนำไปสู่โรคต่างๆ และอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ 

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เราก็ควรหันมาใส่ใจสุขภาพ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน หมั่นสังเกตว่าร่างกายมีอาการขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือไม่ และเตือนตัวเองให้เติมน้ำเข้าสู่ร่างกายบ่อยๆ เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยให้คุณไม่ต้องปวดหัวจากไมเกรนได้แล้วค่ะ 

อ่านบทความเพิ่มเติม 9 สัญญาณเตือน! ร่างกายขาดน้ำ นำไปสู่อาการปวดไมเกรน, 9 ทริคง่ายๆ เติมน้ำให้ร่างกาย ป้องกันปวดไมเกรน