“แสงแดด” ผู้ก่อการปวดไมเกรน
– “แสงแดด” ปัจจัยกระตุ้นไมเกรนที่ไม่ควรมองข้าม
– “แสงแดด” ชาวไมเกรนไม่ถูกใจสิ่งนี้
– “แสงแดด” กระตุ้นไมเกรนได้จริงไหม ?
– หลบแดด หลบไมเกรน!
– แก้ปวดไมเกรน ให้หลบแดดจ้า!!!
– กันแดด แก้ไมเกรน กันไมเกรนได้
ชาวไมเกรนเคยสงสัยกันบ้างไหมคะ ว่าทำไมอากาศร้อน แดดจ้าทีไร ปวดหัวทุกที วันนี้เรามีคำตอบให้ทุกคนค่ะ…
80% ของอาการปวดไมเกรน เกิดจากแสงแดด
จริงๆ แล้ว แสงแดด เป็นปัจจัยกระตุ้นสำคัญตัวหนึ่ง ที่ทำให้อาการปวดไมเกรนกำเริบขึ้นได้ โดยผู้ป่วยจะมีอาการตาพร่ามัว ตาสู้แสงไม่ได้ (Photophobia) และมีการศึกษามาแล้วว่า ผู้ปวดไมเกรนมากถึง 80% มักมีอาการปวดหัวเมื่อต้องเจอแสงแดดจ้าเป็นเวลานานๆ เนื่องจากความร้อน
ที่เป็นเช่นนี้เพราะสภาพอากาศที่ร้อนส่งผลให้หลอดเลือดในสมองขยายตัวมากขึ้น ร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทที่มีความเกี่ยวข้องกับประสาทรับรู้ความเจ็บปวด คือ ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ออกมามากขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่ระดับบเซโรโทนินในร่างกายสูงขึ้น ก็จะส่งผลการมองเห็นของคนเราผิดเพี้ยนไป บางคนอาจมีอาการตาพร่า มองเห็นๆได้ไม่ชัด เห็นลำแสงเป็นเส้นบิดไปมาสลับกัน บางคนอาจเห็นภาพบางส่วนเป็นภาพมืด หรือไม่มีสี
แล้วพอถึงจุดหนึ่งที่เซโรโทนินลดต่ำลง หลอดเลือดสมองก็จะหดรัดและคลายตัวลงในระดับที่มากกว่าปกติ เป็นผลให้เกิดอาการปวดหัวหรือปวดไมเกรนตามมานั่นเอง
ป้องกันแสงแดด แก้อาการไมเกรนกันเถอะ
จริงอยู่ที่ว่า อากาศจะร้อน แดดจะมาก จะน้อย เราควบคุมไม่ได้ เพราะมันเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเอง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางออกเลยสำหรับชาวไมเกรนที่จะสู้แสง รักษาไมเกรนให้หายไป
ทริคการป้องกันตนเองจากอาการปวดไมเกรนที่เกิดจากการแพ้แสงแดดนั้น ทำได้ง่ายมากๆ ค่ะ เพียงแค่
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แดดส่องเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะตั้งแต่ช่วง 10.00-16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่แสงแดดจ้ามาก และหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีอากาศร้อนอบอ้าว
- พกร่ม จำไว้เลยนะคะ เกราะป้องกันแสงแดดที่ชาวไมเกรนห้ามขาด คือ ร่ม พกติดตัวไว้ เพราะเมื่อไรที่เจอแสง เราก็ใช้เจ้าร่มนี่แหละค่ะ กางเลยค่ะ มันช่วยลดความร้อนที่ตกกระทบผิวเราได้ ช่วยลดความสว่างจ้าที่มากับแดด ช่วยไม่ให้อาการไมเกรนกำเริบได้ค่ะ
- เลือกสวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบาสบายๆ ไม่หนา ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะเสื้อผ้าเป็นส่วหนึ่งที่ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ดี
- ทานยาแก้ปวดหากเริ่มมีอาการปวดหัว อย่ารอให้ปวดมากๆ แล้วค่อยทาน เพราะจะไม่ได้ผล
- หาที่ร่มหลบพัก หรืออยู่ภายในตึกอาการที่อากาศถ่ายเทและเย็น
- หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ หากหลีกเลี่ยงแสงแดดหรืออากาศร้อนไม่ได้ เพราะร่างกายมีการคายน้ำตลอดเวลาที่อยู่กลางแดด
- ประคบเย็นที่ศีรษะ ด้วยการนำน้ำแข็งห่อผ้าแล้วประคบที่บริเวณขมับ จะช่วยทำให้เส้นเลือดแดงที่ขยายตัวผิดปกติกลับมาทำงานในระดับปกติแบบเดิม
แม้ว่าแสงแดดจะเป็นตัวการที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้ก็จริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องไม่โดนแดดเลยถึงจะช่วยให้ห่างไกลจากไมเกรนได้ เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วยซ้ำ
เพราะแดดในช่วงเช้าและเย็น มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก อุดมไปด้วยวิตามินดีตามธรรมชาติ ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกในร่างกาย และอันที่จริงแล้ว เราเพียงแค่หลีกเลี่ยงในเวลาที่แดดร้อนจัดๆ ช่วง 10 โมง ถึงบ่ายๆ ก็ช่วยให้เราห่างไกลไมเกรนได้แล้วค่ะ
อ่านบทความเกี่ยวกับอาการตาสู้แสงไม่ได้ (Photophobia) เพิ่มเติม ตาแพ้แสง (Photophobia) สำแดงไมเกรน
