แย่แล้ว! ปวดหัวไมเกรนจัง ทำอย่างไรดี ? ไม่อยากทานยาเลย!!!

คำตอบง่ายมากค่ะ นวดกดจุด อีกหนึ่งวิธีธรรมชาติบำบัดที่ช่วยได้มากเลยค่ะ ถ้าไม่เชื่อ ลองทำตามท่าบริหารนี้ดูค่ะ

ท่าที่ 1 : หมุนหัวไหล่

หลายๆ คน นั่งทำงานเป็นเวลานาน หลังไม่ตั้งตรง ค่อมลง ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและอาจลุกลามมาถึงบริเวณท้ายทอยและช่วงหัวไหล่ ที่เป็นเช่นนี้เพราะเกิดอาการตึงที่กล้ามเนื้อต้นคอนั่นเอง

ลองทำท่านี้ดูค่ะ เอามือทั้ง 2 ข้าง แตะที่บริวเณหัวไหล่ทั้งสองข้าง แล้วหมุนไปด้านหน้าหรือด้านหลัง โดย
กดไหล่ลงแล้วหมุนจากด้านล่างขึ้นไปด้านบน โดยทำสลับกันไปมา ประมาณรอบละ 20 ครั้ง ติดต่อกัน 3 รอบ

ท่านี้จะช่วยลดอาการตึงปวดที่ต้นคอ และช่วยให้บริเวณกล้ามเนื้อต้นคอคลายตัวและปรับสู่สมดุลมากขึ้น และพยายามเตือนตัวเองอย่านั่งหลังโค้งงอ ยืดตัวขึ้น เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดีขึ้น

ท่าที่ 2 : หันหน้า 45 องศา แล้วกดใบหน้าลง 

เลือกหันหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง 45 องศา แล้วใช้มือข้างเดียวกับที่หันหน้าไป ดันศีรษะลงมาให้เหมือนกับก้มหน้าลง ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ๆ 3 จุด เกิดการยืดและคลายตัวออก ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น โดยทำสลับกันทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ข้างละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 3 : เอียงศีรษะไปด้านข้าง แล้วใช้มือดันลง

เลือกเอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง แล้วใช้มือข้างเดียวกันช่วยดันศีรษะลง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที โดยทำสลับกันไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวา ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อคอที่ตึงมากๆ ยืดตัว และยังช่วยให้ระบบประสาทตามปลายมือดีขึ้น จะเกิดอาการชาน้อยลงค่ะ

ง่ายนิดเดียวใช่ไหมคะ เพียงแค่บริหารตาม 3 ท่าง่ายๆ นี้ ก็ช่วยสกัดและบรรเทาอาการปวดจากไมเกรนได้

สิ่งสำคัญเราเน้นย้ำเสมอว่า วิธีการแก้ปวดไมเกรนที่ได้ผลดีที่สุด คือ การปรับพฤติกรรมของเรา ซึ่งเป็นการแก้ไขที่ต้นเหตุ รวมถึงการเลือกใช้วิธีทางธรรมชาติมาบำบัดโรค เช่น การฝังเข็ม หรือการนวด เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเคมี ที่บางครั้งอาจส่งผลข้างเคียงได้ 

นอกนี้ยังรวมถึงเลือกรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น เช่น กระชาย ถังเช่า พริกไทย เป็นต้น เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้เราหายจากอาการปวดไมเกรนได้แล้วค่ะ