ปวดหัว นวดเท้า ช่วยรักษาไมเกรน

ครั้งก่อนเราพาทุกคนไปรู้จักตำแหน่งการนวดกดจุดบนฝ่าเท้าเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนไปแล้ว วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการนวดกดจุดฝ่าเท้าในตำแหน่งอื่นๆ เพิ่มเติม ซึ่งเป็นการนวดเพื่อแก้ปัญหาอาการเจ็บป่วยอื่นๆ แต่มีความเกี่ยวเนื่องกับอาการไมเกรน และช่วยให้อาการเจ็บปวดลดลงได้มากทีเดียวค่ะ

นวดแก้ปวดบ่า -ไหล่ ช่วยแก้อาการปวดไมเกรน

เพราะอาการปวดไมเกรนส่วนหนึ่งนั้นมีสาเหตุมาจากเส้นทางการไหลเวียนของเลือดบริเวณอวัยวะส่วนบน ที่บ่าและไหล่ เกิดการตึงตัวและติดขัด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ไม่สะดวก 

ตำแหน่งจุดสะท้อนบนฝ่าเท้าที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทการเคลื่อนไหว มีทั้งหมด 4 ตำแหน่ง ด้วยกัน ได้แก่

• จุดที่ 1 หัวไหล่
• จุดที่ 2 กล้ามเนื้อบ่า
• จุดที่ 3 กระดูกสะบัก
• จุดที่ 4 ข้อศอก

วิธีการนวด

เริ่มกดที่จุดสะท้อนจากจุดที่ 1 และ 2 บริเวณฝ่าเท้า ไล่มาที่จุดที่ 3 และ 4 ซึ่งอยู่บริเวณเท้าด้านนอก โดยกดจุดละ 20 ครั้ง 

ดังนั้น การนวดกดจุดเพื่อปรับสมดุลระบบประสาทการเคลื่อนไหว จะช่วยให้อาการปวดตึงที่กล้ามเนื้อมีการคลายตัว ตึงตัวลดลง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น 

นวดกระตุ้นระบบลำไส้และการย่อยอาหาร
ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน

ต้องไม่ลืมนะคะว่า ระบบประสาทส่วนกลางของคนเรามีระบบสมองและระบบลำไส้และการย่อยอาหารทำงานร่วมกันอยู่ เพราะถ้าระบบย่อยดีแล้ว ก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ส่งผลให้สารอาหารเหล่านั้นถูกส่งไปเลี้ยงที่สมองได้มากขึ้นตามไปด้วย 

แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามเกิดความผิดปกติขึ้นที่ระบบลำไส้และการย่อย เมื่อนั้นก็จส่งผลกระทบลามเป็นลูกโซ่ไปที่ระบบประสาทสมอง และกลายเป็นที่มาของอาการปวดไมเกรนในตอนท้ายได้ค่ะ

ตำแหน่งจุดสะท้อนบนฝ่าเท้าที่เกี่ยวข้องกับระบบลำไส้และการย่อยอาหาร มีทั้งหมด 4 ตำแหน่ง ด้วยกัน ได้แก่

• จุดที่ 1 กระเพาะอาหาร
• จุดที  2 ลำไส้เล็กตอนบน
• จุดที่ 3 ตับอ่อน
• จุดที่ 4 ลำไส้เล็ก

วิธีการนวด

เริ่มกดจุดสะท้อนจากจุดที่ 1 ไล่ลงมาถึงจุดที่ 4 โดยใช้นิ้วลากลงมาเรื่อยๆ ตามจุด กดจุดละ 10 ครั้ง

การนวดเพื่อแก้ปัญหาหรืออาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับระบบลำไส้และการย่อยอาหารนี้ ช่วยปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะภายในช่วงท้อง ทั้งลำไส้เล็ก ตับอ่อน และกระเพาะอาหาร ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการจุกเสียด แน่นเฟ้อ หรืออาหารไม่ย่อยได้ และอย่างที่กล่าวค่ะ ถ้าระบบต่างๆ ในท้องเราดี หัวสมองก็จะดีตามไปด้วยค่ะ

นวดแก้อาการนอนไม่หลับ ต้นตอของอาการปวดไมเกรน

มีการวิจัยจำนวนหนึ่งที่กล่าวว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดไมเกรนขึ้น ทั้งนี้อาจเนื่องมาจากภาวะเครียด หรือการทำงานผิดปกติเกิดขึ้นในสมอง รวมถึงเกิดจากอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า คอ และไหล่ ดังนั้น การนวดเพื่อแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับก็เป็นอีกวิธีหนึ่งช่วยยับยั้งไม่ให้อาการปวดไมเกรนเกิดขึ้น หรือลดน้อยลงได้ค่ะ

ตำแหน่งจุดสะท้อนบนฝ่าเท้าที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น อยู่ที่บริเวณตรงกลางของนิ้วหัวแม่เท้า มีทั้งหมด 5 ตำแหน่ง ด้วยกัน ได้แก่

• จุดที่ 1 สมองใหญ่
• จุดที่ 2 สมองน้อย
• จุดที่ 3 ต่อมใต้สมอง
• จุดที่ 4 ขมับ
• จุดที่ 5 คอ

วิธีการนวด

เริ่มต้นกดที่จุดสะท้อน จากจุดที่ 1 ไปยังจุดที่ 5 ค่อยๆ ไล่นิ้วลงมาตามจุด กดจุดละ 10 ครั้ง

เมื่อมีการกดจุดสะท้อนทั้ง 5 จุดไปเรื่อยๆ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเจ็บตึงที่บริเวณบ่า คอ และไหล่ลง ได้ ส่งผลให้เลือดและพลังงานไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น บรรเทาอาการปวดไมเกรนให้ลดลงได้ และช่วยปรับสมดุลของระบบสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น 

การนวดกดจุดสะท้อนเท้า เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นกับระบบประสาทการเคลื่อนไหว ระบบลำไส้และการย่อยอาหาร ที่เราเอามาฝากในวันนี้จะช่วยปรับการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้กลับคืนสู่สภาวะสมดุล อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้ด้วยค่ะ ว่าแล้ว ลองไปทำตามกันดูนะคะ…ขอให้ทุกคนหายป่วยโดยเร็วค่ะ…